“你要保守你心，胜过保守一切。因为一生的果效，是由心发出。” ——《圣经》箴言4:23。
地震中同时失去父母和女儿的女警蒋敏继续坚持抗灾第一线，她回答记者提问时语气微弱，表情平静得几近木然，人们用坚强来形容她。
小时候，我的手臂被一块玻璃掉下来砸中的一霎那，我看见被厚玻璃切开的真皮层下白生生的肉，却没有血，之后，鲜血喷涌而出，这时才知道放声大哭。
蒋敏失去元气的微弱声音和木然的表情，令我痛苦，因为我能感觉到她内心的崩溃，目前只是忙于救灾，精神痛苦还来不急爆发。
灾难中，太多需要关注和帮助的人和事：捐款、捐物、志愿者……同时，对遭受创伤者的心理援助也已经启程，这也是我个人比较关注的方面。我不知道专业的心理援助是怎么回事，不过以下是自己总结的快速走出精神痛苦的几种积极的办法，根据心理情绪发展的阶段性，可以有以下几种方式：
1、崩溃初期
·多哭、多倾诉
用眼泪缓释痛苦情绪的积压。对人倾诉痛苦。从救援者来看，要多跟伤痛者说宽慰的话，虽然这个时候他可能什么话也听不进去，但沟通本身就是一种缓释。
·多睡觉
睡眠是非常好的治愈良方，恢复我们的元气，淡化前一天的苦痛。每当经历精神上的问题，我都能很快入睡。但我知道很多人越是焦虑、痛苦，越无法入睡，这样马不停蹄直面伤痛的状态，相当危险。宁可吃安眠药，也要想方设法入睡。
·不赞成借酒浇愁
严格地说，借酒浇愁是一种逃避，而不是积极的解决办法。事实上，大部分借酒浇愁的人，酒醒后不仅更加痛苦，而且容易形成对酒精的依赖，精神和身体遭受双重摧残。
2、挺过最艰难的那段
·转移注意力，忙于其他事情
女警蒋敏因为坚强、责任心和爱心而积极救助他人的行为，也暂时缓解了自己痛失亲人的撕心裂肺的伤痛。她在救人，更是在自救。
积极投入工作、培养一种长期嗜好，都是避免过度悲痛形成心理疾患的良方。
·用历史的、发展的眼光看问题
将自己从当前的困境中抽身出来看问题，一切都是暂时的状态。今天我们暂时痛苦着，明天，时间将冲淡一切伤痛。从前我们来到这个世界上，一无所有，最终我们也将一无所有地消逝，终有那么一天，我们会与至亲的人告别，这是每个人都无法选择、必须经历的一生。
·倚靠一个信仰
中国人普遍没有信仰，这是极其糟糕的事情。关键时刻最能昭示信仰的力量，从根本上解决精神问题，只有信仰令我们的内心无坚不摧，我认为这才是心理上的终极救援。
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